Работа в ночную смену не всегда полезна

Статистика показывает, что каждый четвертый житель Канады работает посменно, а каждый пятый только в ночные смены. Ученые, занимающиеся проблемами сна, пришли к выводу, что ночная работа может приводить к отрицательным долгосрочным последствиям, повышая риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и рака.

Их выводы основаны на более глубоком понимании воздействия нарушений естественных ритмов на молекулярном уровне.

Речь идет о циркадных ритмах, которым подчинен человеческий организм, приспособившийся в результате миллионов лет эволюции к бодрствованию днем и сну ночью.

Нарушение этих биоритмов приводит к нарушению многих процессов и функций, в том числе и работы сердечно-сосудистой системы, что приводит к заболеванием сердца и является причиной сердечных приступов и инсультов.

Кроме того, люди работающие в ночную смену, чаще всего подвержены ожирению и диабету. Дело в том, что люди работающие в ночную смену чаще всего едят больше, в то время когда организму положено спать. Ученые рекомендуют, тем, кто работает ночью, питаться мене калорийной пищей, а также пищей богатой белками, для избежания проблем. Также рекомендовано спать от 7-9 часов в сутки, а во время сна плотно закрывать шторы и использовать беруши для шумоизоляции, чтобы дать организму возможность отдохнуть.

У каждого человека есть встроенные биологические часы и каждый орган имеет свой собственный ритм активности, и при переходе на ночной режим работы происходит полная утрата синхронизации в работе сердца, мозга и почек.