Как без ущерба для организма перейти на зимнее время

В воскресенье, 4 ноября в 02:00 — Канада перейдет на зимнее время, которое считается стандартным. Стрелки часов переводятся на один час назад.

Официально считается, что “отцом” идеи перевода стрелок часов является Бенджамин Франклин, которому эта мысль пришла в голову в 1784 году.

Впервые же перевод часов был произведен в 1908 году в трех британских имениях по приказу Короля Эдварда VII. В общегосударственных масштабах впервые такую манипуляцию со временем осуществила Германия в 1916 году во время Первой мировой войны. Вскоре такие же изменения произошли в Англии, а через два года США ввели деление на часовые пояса и перешли на летнее время на период войны – с целью экономии электричества.

Сторонники перехода на “летнее”, а затем на “зимнее” время уверены – этому есть экономическое обоснование, их главный аргумент: экономия электроэнергии и энергоносителей.

Но есть и противники. Многие ученые считают, что действующая система исчисления времени приводит к нарушению жизненно важного и генетически опосредованного ритма “бодрствование – сон”. Применение режима “летнего-зимнего” времени ведет к насильственному пробуждению людей в течение полугода на час раньше и к неестественному ритму работы все осенне-зимние месяцы. Это, по мнению специалистов, ведет не только к повышению заболеваемости организма, но и к угрозе возрастания количества дорожно-транспортных происшествий и даже росту попыток суицидов.

Фактически Солнце устанавливает наши циркадные ритмы в зависимости от того, где мы живем, а часы лишь позволяют нам существовать в социальной структуре.

Поскольку мы не можем в подавляющем большинстве случаев влиять на длительность солнечного дня, то для минимизации последствий, связанных с переводом времени, надо придерживаться достаточно простых рекомендаций:

  • поддерживать устоявшийся график сна и бодрствования на выходных;
  • плотно зашторивать на ночь окна;
  • сразу после пробуждения увеличивать количество света в спальне (летом открывать шторы; зимой – включать освещение);
  • начинать утро с утренней зарядки.