Исследователи из Университета Британской Колумбии обнаружили, что популярные приложения для блокировки отвлекающих факторов, такие как Forest, Freedom и Apple Screen Time, могут ухудшать самочувствие нейроотличных пользователей. Вместо того чтобы помогать сосредоточиться, эти программы зачастую усиливают у них чувство стыда и неполноценности в вопросах продуктивности.
Нейроотличные люди — те, чей мозг работает иначе, чем у большинства, включая людей с СДВГ, расстройствами аутистического спектра и генерализованным тревожным расстройством — составляют от 10 до 20 процентов населения Канады. Среди студентов их доля, вероятно, выше, поскольку меньше половины раскрывают свои особенности. Исследователи опросили 27 нейроотличных студентов из Канады и США, которые регулярно пользуются цифровыми блокировщиками отвлекающих факторов.
Основная проблема в том, что эти приложения исходят из предположения о единственно правильном способе концентрации: заблокировать отвлечения на фиксированное время и сразу приступить к работе. Однако для многих нейроотличных людей концентрация работает не как кран, который можно просто включить и выключить. Они могут испытывать трудности с организацией задач, восприятием течения времени или сенсорной перегрузкой. Некоторые студенты с СДВГ входят в редкие состояния гиперфокуса, для достижения которых требуется больше стандартных 25 минут техники Pomodoro.
Исследователи предлагают три направления для переосмысления будущих блокировщиков: поддержка «цифрового стимминга» (доступ к знакомому успокаивающему контенту без риска бесконечного скроллинга), правила на основе задач вместо таймеров и использование утверждающих формулировок, нормализующих колебания концентрации. «Приложения для концентрации должны адаптироваться к нам, а не наоборот», — заключают авторы исследования.
Источник: UBC News
